7 आहार की गलतियाँ आपको अभी से बंद कर देनी चाहिए!

कौन एक महान व्यक्ति के साथ बिल्कुल आश्चर्यजनक नहीं दिखना चाहता? अपने सभी पसंदीदा हस्तियों की तरह आपने भी अपने “आहार” पर होने के महान मंत्र के भीतर खुद को पैदा किया है। सलाद का सेवन करके, प्रोटीन में समृद्ध खाद्य पदार्थ और मिठाई को दरकिनार करके आप अपना वजन कम कर रहे हैं जो आपको बेहतर बनाने वाला है। लेकिन फिर आप खुश क्यों नहीं हैं? ऐसा क्यों है कि एक आहार चार्ट बनाने के बावजूद आप अपने सभी अतिरिक्त मिश्रण के लिए तरसते हैं? निम्नलिखित आहार युक्तियों की यह पूरी धारणा आपको अक्सर पीड़ा और व्यथित महसूस कराती है, इतना कि वे अक्सर प्रारंभिक अवस्था में ही आपके उद्देश्य को भांप लेते हैं।

इसलिए, ऐसे गैर-अभ्यास अभ्यास हैं जो अनुभवी पोषण विशेषज्ञ आपको तुरंत बंद करना चाहते हैं। वे इस प्रकार हैं:

फ्रिज़ी पेय का विकल्प

 7 Diet mistakes you should stop making right now!

आप एक बढ़िया सुबह उठते हैं और अपने शरीर को आकार में लाने के लिए खुद को एक स्वस्थ आहार चार्ट में बदलने का निर्णय लेते हैं। भारी मन के साथ आप गर्म / ठंडे पेय, कोक, फ़िज़ी पेय जैसे आहार पेय को दफनाने का इरादा रखते हैं। यह प्रयास अच्छा हो सकता है, लेकिन क्या आप इस तथ्य से अवगत हैं कि वजन कम करने के लिए खुद को बाहर निकालने की प्रक्रिया में इस तरह से कैलोरी को संरक्षित करने के लिए, आप अपने भीतर कुछ महत्वपूर्ण लालसा पैदा कर रहे हैं? हाल के शोधों में यह धारणा सामने आई है कि मीठे या शक्करपारे जैसी उच्च चीनी सामग्री के साथ सिंथेटिक या अप्राकृतिक जलपान चीनी की प्यास और चीनी की लत पैदा करता है जो कि एक उन्नत भूख को जन्म दे सकता है, जिससे आपको वास्तविक मीठा सार झेलना मुश्किल हो जाता है या पदार्थ। स्वीटनर रिप्लेसमेंट पर निर्भर रहने के बजाय, शुद्ध एक्वा ड्रिंक या चाय जैसे तीखे, मीठे-कम प्यास बुझाने वाले विकल्प का चयन करें।

अपनी बॉडी से प्राप्त होने वाले पुरस्कारों से छुटकारा पाने के लिए आदेश

जब भी हम ‘क्लींजिंग’ शब्द को देखते हैं तो हम एक स्वस्थ शरीर के लिए एक स्वच्छ शरीर की बराबरी करने का इरादा नहीं रखते हैं? हालांकि, मैं आपको बता दूं कि सभी साफ-सफाई का उत्पादन पहचान के रूप में इतना अधिक नहीं होता है कि यह आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है, जबकि यह सोचना कि यह कुछ मामलों में हमारे शरीर के लिए लाभकारी है। एक प्रामाणिक डिटॉक्स कोर्स आपके लीवर को विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के बजाय या समाप्त कर देता है, इसे प्रभावी रूप से और इसके द्वारा कार्य करता है, और अंततः आपको एक प्रमुख से लंबे समय तक वजन की जांच के लिए योग्य बनाता है। नकारात्मक पक्ष पर, अधिकांश शुद्ध नीति आपको डिटॉक्सिफाई नहीं करती है। पूरी तरह से वे जो कुछ भी करते हैं वह आपके जिगर पर कसना रोपण करते समय आपके बृहदान्त्र को साफ करता है। जब आपके स्वास्थ्य और शरीर की बात आती है, तो कभी भी व्यक्तिगत रुख पर डिटॉक्स करने का प्रयास न करें। यह अधिक स्वीकार्य है कि आप एक अनुभवी और कुशल पेशेवर की मदद लें जो दस दिन में आपकी सहायता कर सकते हैं, चिकित्सकीय रूप से अनुशंसित खाद्य पदार्थों को बढ़ावा देने का पाठ्यक्रम। इसी तरह, जब रस की बात आती है, तो यह पूरे भोजन की तुलना में अतिरिक्त तरीके से रक्त शर्करा को बढ़ाता है। यदि पानी के वजन को कम करना आपका उद्देश्य है, तो सोडियम पर डंक मारने और अधिक पानी को बाहर निकालने जैसे उपाय हैं जिनमें ठोस जीविका शामिल है।

एक नियमित आधार पर जिम में जा रहे हैं

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स्वस्थ दिनचर्या का पालन करते हुए नियमित व्यायाम निष्पादित करने के लिए जिम जाना अच्छी तरह से और अच्छा है। आप ताजी, हरी सब्जियां, सलाद का चुनाव कर रहे हैं, और इस तथ्य का भी आनंद ले रहे हैं कि आपकी तंग फिट जीन्स वापस अपनी सामान्य शिथिल अवस्था में है। बदले में आप वर्कआउट करने के लिए अपने जिम इंस्ट्रक्टर के आभारी हैं। लेकिन क्या वास्तव में जिम आपके आहार को पुनः प्राप्त करने का अंतिम क्षेत्र है? निश्चित रूप से नहीं! सच्चाई यह है कि यह वास्तव में जिम प्रक्रियाओं को खत्म करने के विरोध में काम करने की सिफारिश की जाती है यदि आप वजन घटाने को बनाए रखने में शामिल हैं। एक बार में होने वाली हर तरह की विभिन्नताएँ फिर से हतोत्साहित करने वाली और भयानक होती हैं और ऊर्जा से भरपूर सौम्य शरीर प्राप्त करने में बाधा बन सकती हैं। इसीलिए इसे ध्यान में रखते हुए, अपनी मनोरंजक गतिविधि को विखंडित करने से पहले एक सक्षम भोजन की खपत में संलग्न होने के लिए अपने आप को कुछ घंटे के लिए आवंटित करने की सलाह दी जाती है। एक बार एक बेहतर पौष्टिक आहार खाने से आपकी नियमित दिनचर्या का एक संपूर्ण खंड बन जाता है, कुछ वास्तव में कुशल और स्वस्थ परिणामों के लिए कुछ कार्य प्रयास या शारीरिक गतिविधि का निर्माण करना।

भोजन से दूर “भोजन” करने के लिए

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वास्तव में अच्छे या बुरे के रूप में खाद्य पदार्थों को भेद करने से भोजन का सेवन करने की आपकी स्वास्थ्य संबंधी आदत कमजोर हो जाती है। अपने पूरे जीवन में जमे हुए डेसर्ट, कैंडी, मीठे कोर्स, पेस्ट्री से बचने के दृढ़ संकल्प से न रहें। एक विकल्प के रूप में सोच से वंचित करने के तरीके से छुटकारा पाने के लिए और कुछ जोड़ा किलोग्राम वजन कम करने के साथ आते हैं। शोध में पता चला है कि जब डायटर चेक और ऊपरी हाथ के नुकसान का अनुभव करते हैं, तो वे एक ऐसे भोजन में जाते हैं, जिसे वे दोष और अपमान के साथ जोड़ते हैं, तो वे अपने वजन घटाने के मिशन को कम करने के लिए आश्वस्त होते हैं और अपने वजन का ख्याल रखने में कम लाभदायक होते हैं। दिन के अंत में जो सबसे ज्यादा मायने रखता है, वह है किसी व्यक्ति की भलाई के लिए आवश्यक खाद्य पदार्थों का अंतिम स्वाद।

एएमपीटी स्टॉम्प पर बिस्तर पर जाना

यदि पहले आपके पास खाली पेट के माध्यम से वजन कम करने की यह धारणा थी, तो मुझे यकीन है कि आपसे गलती हुई थी। तो, इस बयान से छुटकारा पाने का समय है। शारीरिक रूप से बिस्तर पर आगे बढ़ने के लिए खाली पेट महसूस करने के बावजूद इस तरह से अंदर झांकना आपके लिए बहुत अस्वस्थ है। वजन कम करने के लिए इस तरह की आहार दिनचर्या अनिवार्य रूप से कार्रवाई का एक परिणाम है जैसे नींद की कमी जो दिन के समय में भूख पैदा करती है, जिससे आपके हिस्से को जांच में या निगरानी में रखना मुश्किल हो जाता है।

धमाकेदार मौत के बाद लगातार

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पौष्टिक और पाचक रसों के “धोखा दिनों” के बाद मुख्य धारा में स्वास्थ्य के प्रति जागरूक व्यक्तियों के लिए अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों को अपराधबोध में शामिल करने का एक और तरीका बन गया है। लेकिन क्या यह वास्तविकता में धोखा है? निश्चित रूप से नहीं! यदि आप एक धोखा दिन की ओर बढ़ रहे हैं, तो यह सावधानी बरती जा सकती है कि आपका वर्तमान आहार आपकी खाने की आदत को प्रबंधित करने के लिए पर्याप्त नहीं है। यहां तक ​​कि अनुपात में भोजन की अधिक उपयुक्त खपत के रूप में जब तक आप एक तरह का रवैया रख सकते हैं, तब तक खाने या तेजी से रहने को जन्म दे सकते हैं। पूरा होने के बाद, पोस्ट-चीट-डे अनुकंपा से अवरोधों का सामना करना पड़ सकता है, खाने के उपभोग से अधिक सफल हो सकता है, और चरण स्वयं जारी रहता है। सही मायने में, सामान्य रूप से परहेज़ एक द्वि घातुमान-चक्र तक समाप्त होता है। आप क्या खा रहे हैं, इस पर एक दूसरे विचार के स्थान पर, किन कारणों, उद्देश्यों या बजाय आपको खाने के लिए सबूत पर केंद्रीकृत करें। तथ्य की बात के रूप में, आहार बुरी तरह से बाहर निकलते हैं क्योंकि वे केवल खाद्य पदार्थों के साथ विशेष रूप से चिंता करते हैं। आहार छिपे हुए और मूल संघर्ष में नहीं टकराते हैं और न ही टकराव होता है जो आपको प्रारंभिक स्थिति में खाद्य पदार्थों में रोल करने के लिए मजबूर करता है।

इंटेक में भर्ती होने से पहले कॉलेज में पढ़ने वाले छात्रों को अधिक जानकारी देना

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आमतौर पर खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों के ऊर्जा स्तर को तौलने के लिए कैलोरी का उपयोग किया जाता है। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो हर एक दिन आपके शरीर की जलन से कुछ कैलोरी को अवशोषित करना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, एक औसत महिला को प्रति दिन लगभग 2000 कैलोरी खाने की आवश्यकता होती है और प्रति सप्ताह एक पाउंड वजन कम करने के लिए 1500 कैलोरी। दूसरी ओर, एक औसत आदमी को बनाए रखने के लिए लगभग 2500 कैलोरी की आवश्यकता होती है, और 2000 प्रति सप्ताह एक पाउंड वजन कम करने के लिए। यह सच है, कि आप कितनी कैलोरी का उपभोग कर रहे हैं और कितना बनाए रखने के लिए आवश्यक है, इसका ज्ञान प्राप्त करना वजन कम करने की एक महत्वपूर्ण चिंता है। हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि यह एक स्वस्थ जीवन शैली पर ध्यान केंद्रित करने की तुलना में संख्याओं के साथ एक प्रकार का फोबिया भी विकसित कर सकता है। इसके अलावा, यह चरम और घातक कैलोरी को उत्तेजित करता है जो अपने तरीके से असंतोषजनक नहीं है। आप या तो बाहर निकल जाते हैं और टूटने का अनुभव करते हैं और भोजन खाने से परहेज करने की जन्मजात क्षमता नहीं होने के कारण आपस में टकरा जाते हैं या आप एक भावुक अव्यवस्था में बढ़ जाते हैं क्योंकि आपकी संज्ञानात्मक क्षमता धीमी हो जाती है और आपके शरीर का दैनिक कामकाज काफी कमजोर और कमजोर हो जाता है। एक नज़दीकी सर्वेक्षण भी दृष्टांत के साथ आया है कि कम कैलोरी आहार इंसानों की रासायनिक प्रतिक्रियाओं को भी धीमा कर सकते हैं।

ये तथ्य अभी तक चौंकाने वाले हैं! इसलिए किसी को भी किसी के स्वास्थ्य के साथ समझौता करने की हिम्मत नहीं करनी चाहिए।