6 आदतें जो आपको अपने सपनों के शरीर को प्राप्त करने से रोक रही हैं!

आप जिम में वास्तव में कड़ी मेहनत कर रहे हैं, लेकिन आपका विकास स्थिर लगता है और आप धीरे-धीरे प्रेरणा छोड़ देते हैं। बहुत से लोग इससे गुजरते हैं और मैं उन्हें दोष नहीं देता। किसी भी लाभ को देखे बिना अपनी प्रेरणा को बनाए रखना कठिन कार्य है। लेकिन ऐसा क्या है जो यह सब करने के बाद भी आपकी वृद्धि को बाधित करता है? मैंने थोड़ी खोजबीन की और उन छोटी-छोटी चीजों को लेकर आया, जो आप कर रहे होंगे जो आपकी प्रगति में बाधा बन रही है। आइए देखें कि वे क्या हैं

  • नाश्ता छोड़ना

6 Habits that are stopping you from achieving your health goals!
चलो ईमानदारी से काम करने की जल्दी में हैं और पर्याप्त नींद पाने के लिए हम न्यूनतम समय में अपनी सुबह की गतिविधियों को निचोड़ने की कोशिश करते हैं। इस प्रक्रिया में हम जो एक चीज याद रखना ठीक समझते हैं वह है एक अच्छा स्वस्थ नाश्ता। हम मानते हैं कि हम दोपहर का भोजन कर सकते हैं और यह इसके लिए बना देगा। यह वह जगह है जहाँ आप गलत हो रहे हैं नाश्ते का दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन क्यों कहा जाता है, इसका एक कारण है। पहली बात यह है कि ब्रेकफास्ट स्किप करने से आप दिन भर गर्म रहते हैं। साथ ही, आपके शरीर को एक संतुलित नाश्ते से मिलने वाले दिन को शुरू करने के लिए ईंधन की आवश्यकता होती है। यदि आप इसे छोड़ देते हैं तो शरीर अपनी ऊर्जा की आवश्यकता को पूरा करने के लिए आपके शरीर में मांसपेशियों को जला देता है।

  • असफलता का प्रशिक्षण

आप में से ज्यादातर लोग इसका मतलब जानते होंगे। जो लोग नहीं करते हैं, उनके लिए इसका अर्थ है कि आप उस बिंदु पर एक सेट ले जाएं जहां आप एक बार और अधिक वजन उठा सकते हैं यानी विफलता। अब दो तरीके हैं जिनसे आप यह गलत कर सकते हैं। पहला यह है कि आप खुद को चोट पहुंचाने के डर से ऐसा नहीं कर रहे हैं। जब तक आप उस पर प्रतिरोध नहीं बढ़ाते, तब तक आपकी मांसपेशियों की वृद्धि नहीं हो सकती। वही वज़न आपको बेहतर बनाने में मदद नहीं करेगा। इसलिए विफलता तक काम करें। दूसरा तरीका सभी सेट के दौरान कर रहा है। अब यह क्या करता है जब आप अंतिम सेट तक पहुंचते हैं, तो आप उठाने में असमर्थ होते हैं। सबसे अच्छा तरीका यह है कि प्रत्येक अभ्यास के अंतिम सेट तक और सभी में जा रहे हैं।

  • कार्ब्स के लिए एक समय है

6 Habits that are stopping you from achieving your health goals!
आपको यह समझना होगा कि आपका लाभ केवल इस बात पर निर्भर नहीं करता है कि आप जिम में क्या करते हैं। यह वास्तव में मायने रखता है कि आप अपने शरीर को उन भारी वजन को उठाने के लिए क्या दे रहे हैं और आप उन्हें जो समय दे रहे हैं। न केवल आपके जिम के लिए बल्कि आपकी दैनिक गतिविधियों के लिए भी कार्ब्स शरीर के लिए ऊर्जा का प्रमुख स्रोत हैं। यदि आप में कमी है कि शरीर आपके शरीर में प्रोटीन का उपयोग करता है जो आपको मांसपेशियों के विकास के लिए आवश्यक है। यदि आप उन कारबों का उपयोग नहीं करते हैं जो बाद में उपयोग के लिए वसा के रूप में शरीर में जमा हो जाती हैं। अब बचने के लिए कि दोपहर से पहले अपने कार्ब्स को रखें और वसा भंडारण से बचने के लिए इसे दिन के अंत तक कम से कम करें।

  • वसा से परहेज

6 Habits that are stopping you from achieving your health goals!
यदि आप वसा खाते हैं तो आप मोटे होंगे, है ना? गलत। आपको यह समझना होगा कि शरीर को ठीक से काम करने के लिए सभी तीन पोषक तत्वों यानी प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा की आवश्यकता होती है। यदि आप एक पूरी तरह से काटते हैं तो यह एक इष्टतम स्तर पर कार्य नहीं करता है। अब वसा दो प्रकार के होते हैं: स्वस्थ वसा और अस्वास्थ्यकर वसा। नट्स, ऑलिव ऑयल या फिश ऑयल से मिलने वाली वसा आपको अधिक पुश करने और बेहतर तरीके से काम करने में मदद करने वाली है। इसलिए आँख बंद करके किसी चीज़ का पालन न करें। जानें कि क्या खाएं और क्या न खाएं ताकि आप बेहतर प्रदर्शन कर सकें।

  • शराब पीना और धूम्रपान करना

6 Habits that are stopping you from achieving your health goals!
यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो लगभग पूरे सप्ताह कठिन पार्टी करना पसंद करते हैं तो आपको लाभ की चिंता नहीं करनी चाहिए; क्योंकि वहाँ कोई भी नहीं जा रहे हैं। यहां क्रूरतापूर्वक ईमानदार होने के लिए क्षमा करें, लेकिन जिम का लाभ केवल मांसपेशियों के निर्माण के बारे में नहीं है, बल्कि आपके शरीर के कुल स्वास्थ्य के बारे में भी है। इसलिए यदि आप अपने आनंद, पेय और सिगरेट का थोड़ा बहुत आनंद लेते हैं; आपके पास बनाने के लिए एक विकल्प है। क्योंकि वे आपके व्यायाम से आने वाले किसी भी लाभ को बर्बाद कर सकते हैं। नहीं, मैं इसे पूरी तरह से रोकने के लिए नहीं कह रहा हूं, लेकिन आपको लाभ देखने के लिए इसे न्यूनतम तक सीमित रखना होगा (यदि आप रोक सकते हैं तो यह बहुत अच्छा होगा)।

  • सब कुछ करने की कोशिश कर रहा है

जीवन की तरह, आप जिम में सब कुछ नहीं कर सकते। आप ताकत की पागल राशि प्राप्त नहीं कर सकते हैं, एक टन की मांसपेशी हासिल कर सकते हैं और एक ही समय में एक कटा हुआ शरीर प्राप्त कर सकते हैं। जो मैं आपको यहां बताने की कोशिश कर रहा हूं, वह पहले परिभाषित करें कि आप अपने शरीर से क्या चाहते हैं। क्योंकि एक विशेष शरीर के लिए प्रशिक्षण का एक विशेष तरीका है जो आप चाहते हैं। अधिकांश लोग इसे सभी में मिलाने की कोशिश करते हैं और कहीं नहीं जाते हैं। बेहतर तरीका यह है कि आप पहले यह तय करें कि आप अपने शरीर को कैसा बनाना चाहते हैं और फिर एक प्रशिक्षण कार्यक्रम खोजें जो आपको इसे हासिल करने में मदद कर सके। अब आपको बस इतना करने की जरूरत है कि आप उस पर ध्यान केंद्रित करें, बजाए इसके कि आपके आसपास हर कोई क्या कर रहा है। इससे आपको अपने लक्ष्यों को तेज़ी से हासिल करने में मदद मिलेगी।

अब, यह वही है जो मैंने अपने शोध से सीखा है और एक व्यक्तिगत राय के रूप में आप किसी चीज के बारे में भ्रमित होने पर मदद के लिए देखने या पूछने में संकोच नहीं करते हैं। यह आपका शरीर है इसलिए कुछ गलत करके इसे नुकसान न पहुँचाएँ। आशा है कि यह आपको उस शरीर को प्राप्त करने में मदद करता है जिसे आप हमेशा चाहते थे।