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स्वयं की देखभाल को प्राथमिकता बनाने में आपकी मदद करने के लिए 12 आदतें!

स्वयं की देखभाल को प्राथमिकता बनाने में आपकी मदद करने के लिए 12 आदतें!

आखिरी बार आपने खुद को कब संभाला था? हम अपने जीवन में सभी के प्रति दया दिखाते हैं लेकिन क्या आप खुद पर भी दया दिखाते हैं?

इस वर्ष अपने आप को प्राथमिकता दें और अपने भीतर के साथ फिर से जुड़ने के लिए कुछ ‘समय’ खर्च करें। ये स्व-देखभाल के विचार आपके लिए काम कर सकते हैं, हो सकता है, लेकिन उन्हें कम से कम एक बार आज़माएं।

शुरुआत में, यह आपके लिए थोड़ा असुविधाजनक लग सकता है, लेकिन यह कहकर इसे अनदेखा न करें, don इन सभी के लिए मेरे पास समय नहीं है ’। बार-बार दूसरे की जरूरत को अपने ऊपर रखने से आप तनावग्रस्त हो जाएंगे। अपने आप को पहले कम से कम एक बार कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने व्यस्त हैं – एमोम, गृहिणी, उद्यमी, व्यवसायी महिला या पूर्णकालिक कार्यकर्ता। यह एक बहुत जरूरी ब्रेक के लिए आपका मौका है।

एक ब्रेक लें और जानें कि यहां तक ​​कि हम प्यार के लायक हैं और आगे बढ़ें।

डिजिटल डिटॉक्स लें

आपके द्वारा अब तक की सबसे शांतिपूर्ण चीज़ आपके सभी डिजिटल गैजेट्स को बंद कर रही है। कुछ दिनों के लिए इंस्टाग्राम, फेसबुक और व्हाट्सएप से खुद को अनप्लग करें क्योंकि आप सिर्फ लोगों के ऑनलाइन संस्करण पर नहीं जाना चाहते हैं। अपने फोन को अपने बंद लोगों के साथ कनेक्ट करने के बजाय उन्हें एक यात्रा दें, उनकी वास्तविक बातचीत करें, यादों को पुनर्जीवित करें और आपको पता चलेगा कि आप सभी क्या याद कर रहे हैं।

यदि आप घर पर रहने वाले व्यक्ति के अधिक हैं, तो किताबें पढ़कर और पत्रिकाओं को लिखकर समय व्यतीत करें।

खुद को बॉडी मसाज थेरेपी गिफ्ट करें

क्या आपने कभी अपने आप को एक मालिश का इलाज किया है? यदि नहीं, तो अभी करें। कायाकल्प का कोई बेहतर तरीका नहीं है। बॉडी मसाज एक ऐसी चीज है, जो आपके मानसिक तनाव के साथ आपके तनाव को कम करती है। दूसरों को आपसे प्यार करने के लिए निर्भर करने के बजाय अपने आप को कुछ रहने देना बहुत ही सरल तरीका है। मालिश के बारे में और अधिक दिलचस्प बात यह है कि नींद आसानी से आपके पास आ जाएगी और आप लॉग की तरह सो जाएंगे।

इसलिए शांत रहें और अपने आप को लाड़ प्यार करें!

एक बर्फ ठंड जलसेक बनाओ

पानी और ताजे फलों की तरह कुछ भी ताज़ा नहीं है। तो अगर गर्मी आपकी सारी ऊर्जा को चूस रही है तो बेरीज, मिंट और वेनिला में ठंडा पानी और टॉस लें। स्टोर-खरीदी गई शर्करा के रस के मिश्रण के लिए मत जाओ क्योंकि वे पूरी तरह से चीनी से भरे हुए हैं जो कि आपकी ज़रूरत नहीं है। घर का बना हुआ भोग लगाएं और हाइड्रेटेड रहें।

बबल बाथ से अपनी त्वचा को संवारें

अपने आप को स्नान में भिगोना एक गिलास शराब के साथ अपने हाथ में लेना और संगीत के साथ सप्ताहांत पर इतना आराम महसूस करना। जब भी आप काम पर बोझ महसूस कर रहे हों, अपने आप को एक बुलबुला स्नान चलाएं और उसमें भिगोएँ। यह आपकी सभी मांसपेशियों को शांत करेगा और आपके सभी तनाव को दूर करेगा। बुलबुला स्नान व्यथा और तनाव के महान प्रबल हैं।

अपने पसंदीदा पॉडकास्ट को सुनें

यदि आप पॉडकास्ट के प्रशंसक हैं तो उन्हें सुनना वास्तव में आपके दिन को रोशन करेगा। क्यों क्योंकि पॉडकास्ट दैनिक साबुन से लेकर प्रेरक वार्ता तक कई विषयों की पेशकश करता है। आप पॉडकास्ट डाउनलोड कर सकते हैं और उन्हें स्टोर कर सकते हैं या उनकी सदस्यता भी ले सकते हैं।

एक चाय का अवकाश लें

चाय पीने वाले लोग चाय की अपनी दैनिक खुराक नहीं मिलने पर बेचैन हो जाते हैं। लेकिन हम अपनी सामान्य चाय के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। अपने तनावग्रस्त दिमाग को ताज़ा करने के लिए हर्बल ग्रीन टी या कैमोमाइल चाय की कोशिश करें।

कैमोमाइल चाय अपने आराम गुणों के लिए अच्छी तरह से जानी जाती है और यह नींद को बढ़ावा देती है और स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देती है। तो यह एक पत्थर से दो पक्षियों को मारना पसंद करता है

अपने अंदर के बच्चे को उपहार दें

क्या हम सब अपने बचपन को याद नहीं करते हैं; इतना ही नहीं हम बच्चे होने से चूक जाते हैं। जब आप छोटे थे तो आपकी पसंदीदा चीजें क्या थीं? क्या आपको गमी भालू खाना, वीडियो गेम खेलना पसंद था? अपने अंदर के बच्चे को थोड़ा सा उपहार दें और उन पलों को एक बार फिर से जीएं। इन भावनाओं को आप पर हावी होने दें और वे आपके समय का सबसे अच्छा हिस्सा होंगी।

एक आरामदायक स्थान बनाएँ

क्या आप अपने बेडरूम से ऊब चुके हैं? कुछ तकिए जोड़ें, मोमबत्तियाँ जलाईं और एक नरम शराबी रजाई बनाई। कुछ end me ‘समय बिताएं चाहे वह आपके हाथ में एक पुस्तक हो या आप दुनिया में बिना किसी परवाह के संगीत के लिए नृत्य कर रहे हों। यह वास्तव में हमारे लिए आवश्यक है कि हम अपने मन और शरीर को दे सकें कि उन्हें क्या चाहिए- बाकी। सोने से अपने शरीर को आराम दें और आप के तकनीक-प्रेमी दुनिया से कुछ अकेले समय बिताने के द्वारा अपने दिमाग को आराम दें।

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सोंठ, रगड़ें और मारें

अपनी त्वचा को स्क्रब से उपचारित करके शांत करें। स्क्रबिंग मृत कोशिकाओं को हटाने में मदद करता है और त्वचा को एक्सफोलिएट करता है। यह आपको एक सुखदायक प्रभाव देगा और यह आपके चेहरे को चमक प्रदान करने वाली चमक के साथ किसी भी लुक में आपकी मदद करेगा। आप इस DIY रेसिपी के जरिए स्टोर से खरीदे हुए स्क्रब या व्हिप का विकल्प चुन सकते हैं:

एक कप नारियल का तेल लें, इसमें of th कप चीनी मिलाएं और इसे तब तक फेंटें जब तक कि इसमें पेस्ट जैसा बर्फ न बन जाए। आप इसमें लैवेंडर के तेल की कुछ बूँदें भी मिला सकते हैं। आराम प्रभाव देने के लिए अपने चेहरे, पैर, हाथ और पैरों को इससे रगड़ें।

दूसरों की सराहना और तारीफ करें

लोगों को बिना किसी कारण दूसरों की मदद करने में बहुत कुछ लगता है। तो किसी को ‘धन्यवाद’ कहना अगली बार जब कोई आपके लिए कुछ करता है, तो उसे स्वीकार करें और कहें ‘धन्यवाद’। थोड़ी सी तारीफ उनका दिन बना सकती है। उनकी सराहना करने से आपको खुशी मिलेगी। प्यार दो और बदले में कुछ पाओ।

खुद को चीयर्स

उन सभी चीजों के लिए एक टोस्ट उठाएं जो आपने संभवतः अपने जीवन में किए हैं और पल का जश्न मनाएं। कुछ भव्य और आनंद के लिए अपने आप को समझो। अपने परिवार के साथ कुछ क्वालिटी टाइम बिताना भी एक अच्छी बात होगी। आने वाले दिनों में और भी बेहतर करने का संकल्प लें। मेरा विश्वास करो, अपने लिए एक टोस्ट बढ़ाकर तुम्हें खुशी मिलेगी।

ध्यान

जब भी आप तनाव और चिंता के साथ घाव महसूस करते हैं तो कुछ गहरी सांसें लें और कहीं बैठ जाएं। बस अपनी सांस पर ध्यान दें; श्वास लें और धीरे-धीरे साँस छोड़ें। ध्यान करने से आपको आराम करने में मदद मिलेगी। ध्यान आपको अपने भटकने वाले विचारों को नियंत्रित करने और आपको आराम करने में मदद करेगा।

यदि बाकी सब आपके घर से बाहर निकलता है और अपने प्रियजन के साथ घूमता है। अपने आसपास की सकारात्मकता को बढ़ने दें और दूसरों को प्रेरित करें। ये कोई ऐसी चीज नहीं है जिसे आप एक बार आज़माएँ और इसे छोड़ दें और अपने जीवन को आगे बढ़ाएँ। यदि आप स्वस्थ, खुश और कभी इतने हंसमुख रहना चाहते हैं तो आप इन्हें अपनी दिनचर्या बना सकते हैं।

अपने शारीरिक या मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित न होने दें। उन दोनों पर ध्यान दें। मूल रूप से, आप पर ध्यान केंद्रित! क्योंकि आप प्यार के लायक हैं।

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