रात में खाना नहीं खाना

ज्यादातर डॉक्टर और अध्ययन में सलाह देते हैं, कि शाम को खाना खाने के बाद स्वस्थ जीवन नहीं बनाए रखें। संतुलित रहन-सहन का अध्ययन। अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग अपने अंतिम भोजन को खाते हैं, रात में आठ से अधिकतम, बेहतर पाचन और अच्छी तरह से बनाए शरीर रखते हैं। लेकिन कई बार, तब भी जब हम इस स्वस्थ शासन से चिपके रहने की कोशिश करते हैं, मध्यरात्रि की तड़प-तड़पना और हमारे द्वारा लगाई गई सारी मेहनत को खराब कर देती है! स्वस्थ आहार के नियमों से चिपके रहना मुश्किल है, लेकिन कुछ प्रकार के भोजन हमारे मध्यरात्रि के भक्षण को खिलाने के विकल्प के रूप में निश्चित रूप से बचना चाहिए। देर रात के घंटों के दौरान खाद्य पदार्थों का कड़ाई से सेवन नहीं करना चाहिए।

मांस: मांस पचने में धीमा होता है और प्रकृति में भारी होता है। यह शरीर के चयापचय को धीमा कर देता है। इसलिए, यह शरीर के प्राकृतिक कामकाज को बिगाड़ सकता है और आपकी ध्वनि नींद को परेशान कर सकता है।

आइसक्रीम: हालांकि रात के खाने के बाद आइसक्रीम सबसे ज्यादा पसंद की जाने वाली स्वीट डिश है, लेकिन इसमें भारी मात्रा में वसा और चीनी होती है। यह चीनी शरीर को नहीं देती है, वसा को आसानी से जला देती है और इस कारण वजन बढ़ता है और शरीर का फूलना बढ़ जाता है।

पास्ता: यदि आप भूखे हैं, तो पास्ता अपने आप को उपचार करने के लिए एक अच्छा विकल्प है, क्योंकि यह पकाने में आसान है और इसके द्वारा प्रदान किया जाने वाला पोषण मूल्य संतुलित है। लेकिन, पास्ता को देर रात के भोजन के रूप में लेने से बचना चाहिए क्योंकि इससे वजन बढ़ सकता है और शरीर में वसा बढ़ सकती है। यह आपके शरीर में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा बढ़ाने के लिए जिम्मेदार है।

चॉकलेट: चॉकलेट कैफीन का एक बड़ा स्रोत है और माना जाता है कि यह वास्तव में आपके दिल के लिए पौष्टिक है। लेकिन रात में चॉकलेट का सेवन चिंता का कारण हो सकता है और आपकी नींद में खलल डाल सकता है। जिस तरह एक गिलास कॉफी करता है!

शराब: यह एक आम मिथक है कि शराब का सेवन करने से एक गहरी नींद आती है क्योंकि यह किसी के शरीर में पैदा होने वाली उदासीन भावना के कारण होती है। तथ्य यह है कि शराब आपके सोने के तरीके को पूरी तरह से बदल देगी और आपके शरीर की समस्याओं को जगा देगी। आप ताजा नहीं उठ सकते हैं और बदले में चिंता विकार पैदा करेंगे।