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मौत की चिंता से बचने के 5 टोटके!

मौत की चिंता से बचने के 5 टोटके!

मानव जीवन के सत्य के साथ आने के लिए जो ‘मृत्यु’ है, दिल टूटना है। हम सभी जानते हैं कि हम यहां अस्थायी हैं और एक दिन हम चले जाएंगे। हमारे नश्वर होने के तथ्य को हमेशा के लिए स्वीकार करते हुए भूमि। यह सोचने के लिए पल्स रेटिंग है कि अंत में हम अपने आसपास मौजूद हर चीज को अलविदा कह देंगे। मृत्यु के आस-पास की भावनाएं ज्यादातर सभी के लिए समान होती हैं, लेकिन कुछ के लिए जीवन के रास्ते में उत्सुकता आती है। मृत्यु के विचार उनकी दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों को रोकते हैं और उन्हें भय और आशंका की स्थिति में छोड़ दिया जाता है।

जो लोग मौत की चिंता का अनुभव करते हैं, उन्हें लगता है कि वे बहुत जल्द मरने वाले हैं, उनके निकट और प्रिय लोग एक घातक दुर्घटना का शिकार होने वाले हैं और सब कुछ उल्टा होने वाला है। मौत की चिंता उन लोगों के लिए एक बहुत ही अप्रिय और परेशान करने वाला अनुभव है जो इससे गुजरते हैं। आशा है कि यह लेख उन लोगों के लिए मददगार है जो इससे गुजर रहे हैं। यहां ऐसे तरीके दिए गए हैं जो आपको मौत की चिंता से निपटने में मदद करेंगे।

विवरण लिखिए

जिस मिनट आपको लगता है कि चिंता में डूब गए हैं, एक नोट पैड लें और उन सभी विचारों को लिखें जिन्हें आप गवाह हैं। अपने आसपास के वातावरण के बारे में लिखें, जिसने कहा था कि क्या और सब कुछ नीचे स्क्रिबल है। इससे आपको यह पता लगाने में मदद मिलेगी कि आपके भीतर क्या चिंता पैदा हुई। आप अपने नोट्स की तुलना कर सकते हैं और उन चीजों का पता लगा सकते हैं जो उस समय लगातार मौजूद हैं जब आप मृत्यु चिंता से गुजरते हैं। आप अपने व्यक्तित्व और मनोवैज्ञानिक स्थिरता के बारे में भी जान पाएंगे। इससे आपको सटीक भावनाओं पर काम करने में मदद मिलेगी जो परेशानी का कारण बनती है।

 

अपनी योग्यता स्वीकार करें


मानव जाति के लिए ज्ञात एकमात्र अपरिवर्तनीय सत्य मृत्यु है। इस समस्या को हमेशा के लिए त्यागने के लिए आपको खुद के प्रति ईमानदार रहना होगा। आपको इसे अपने दिमाग में बसाना होगा और यह शर्त रखनी होगी कि आप नश्वर हैं और किसी दिन आप मर जाएंगे। जीवन का यह तथ्य सिर्फ आपके लिए लागू नहीं होता है, यह हर एक व्यक्ति, आपके सभी दोस्तों, रिश्तेदारों और परिवार पर लागू होता है। हर कोई जिसे आप जानते हैं, किसी समय में मृत्यु का सामना करेंगे। स्वीकृति ही कुंजी है। आप जितनी तेज़ी से स्वीकार करेंगे, आपको उतना ही कम नुकसान होगा।

आप क्या कर सकते हैं नियंत्रण पर ध्यान दें

इस ग्रह का कोई भी व्यक्ति मृत्यु से बच नहीं सकता है। जिसका अर्थ है कि कुछ भी नहीं है, बिल्कुल कुछ भी नहीं जो आप अपनी मृत्यु से बचने के लिए कर सकते हैं। इसलिए आपका ध्यान उन चीजों पर होना चाहिए जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं। यदि आप चिंतित हैं कि जब आप मर जाते हैं, तो आपके परिवार के पास पर्याप्त नहीं है, तो आपको अधिक मेहनत करने और उनके लिए सुविधाओं के निर्माण पर ध्यान देना चाहिए। अगर आपके परिवार में कोई बहुत बीमार है, तो आपको उनके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में उनकी मदद करनी चाहिए। आपको अपनी आदतों को बदलने के बारे में सोचना चाहिए, जैसे धूम्रपान छोड़ना, व्यायाम करना शुरू करना, ध्यान लगाना। ये ऐसी चीजें हैं जिन पर आपका नियंत्रण है, इसलिए उन पर ध्यान केंद्रित करें।

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अपने विचारों को चुनौती

जब आपका मन मौत की चिंता से घिर जाता है, तो उन विचारों को चुनौती देने का प्रयास करें। सकारात्मक चीजों के बारे में सोचना शुरू करें जो आपको अधिक जीने के लिए प्रेरित करती हैं। अपने माता-पिता, दोस्तों, करियर आदि की तरह जो भी आप में ड्राइव लाता है, उसके बारे में सोचना शुरू करें। अपने लक्ष्यों और महत्वाकांक्षाओं के बारे में कल्पना करना शुरू करें और सोचें कि आप उन्हें हासिल करने के बाद कैसा महसूस करेंगे। यह आपको मृत्यु के बारे में विचारों को जीतने में मदद करेगा और आपका ध्यान अच्छी भावनाओं की ओर खींचेगा।

कुछ नया करो

इस डर को दूर करने का एक और तरीका है कि आप उन गतिविधियों में शामिल हो जाएँ जो आपके मूड को हल्का बनाती हैं। जाओ और शहर में नई घटनाओं का पता लगाएं, दोस्तों के साथ मिलकर एक मजेदार योजना बनाएं, कुछ ऐसा प्रयास करें जो आप हमेशा से कोशिश करना चाहते हैं। जो चीजें सबसे लंबे समय तक आपकी सूची में रही हैं, उन्हें जाकर अनुभव करें। यह आपको न केवल ऐसी भावनाओं से विचलित करने में मदद करेगा बल्कि आपको उन विचारों से भी बचाएगा जो आपको यह सोचने के लिए खींचते हैं कि आखिरकार सबकुछ खत्म होने वाला है। यह आपको एक व्यापक तस्वीर देखने में मदद करेगा और चीजों को व्यर्थ और अस्थायी मानने के आपके दृष्टिकोण को हटा देगा।

मृत्यु के विचार आम हैं और किसी को भी हो सकते हैं। मरने की प्रक्रिया के बारे में सोचना भयानक हो सकता है और आपके आसपास बहुत अधिक नकारात्मकता का निर्माण कर सकता है। यह आवश्यक नहीं है कि आप खुद की मृत्यु से डरें, आप किसी करीबी की मृत्यु से भी डर सकते हैं या पहले से ही मृत किसी व्यक्ति के बारे में सोचते रह सकते हैं। मृत्यु से संबंधित विचार किसी के लिए एक बुरे अनुभव का अनुभव हो सकता है। यदि यह आपके रोजमर्रा के कामकाज में बाधा डालता है, तो आप नैदानिक ​​सहायता पर भी विचार कर सकते हैं। फिर एक मनोचिकित्सक से परामर्श करना चाहिए और चिंता को संबोधित करना चाहिए। यद्यपि, उपर्युक्त टोटके काफी हद तक उपयोगी हो सकते हैं।

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