भावनात्मक ट्रॉमा को जीतने के लिए 5 स्वस्थ और प्रभावी तरीके!

When we hear the word ‘hurt’, what immediately comes to your mind? A wound on the knee or a fractured hand or something that is physically hurt, okay? But injuries can also be emotional and then why is it that we never get involved with it? This is because we do not consider our emotional state to be injured or fragmented. What I want to talk about here is that our entire concentration is always on physical injuries. We humans never consider us emotionally which can hurt us badly and spoil us inside and disrupt our daily functionality. But on the other hand, We have all been through emotional pain and ups and downs and we all know that it hurts equally. This article is dedicated to all those who are going through an emotional trauma and are finding it very difficult to deal with. It is to show that we care and that we understand that emotional trauma can be murder in the form of any physical injury. The following are the methods you need to adopt in your life to overcome emotional trauma and move forward in life.

आत्म-देखभाल के साथ खुद को पुरस्कृत करें

एक प्रमुख कारण है कि हम एक भावनात्मक आघात से गुजरते हैं क्योंकि हम जीवन में आत्म-देखभाल को प्राथमिकता देना भूल जाते हैं। हम अन्य लोगों को खुश करने में इतने व्यस्त हैं, कि हम अपने बलिदानों का आनंद लेना शुरू कर देते हैं और अपने लिए एक खोखली जगह बनाने लगते हैं। हम उस खोखले स्थान पर उतरते हैं, जब दूसरा पक्ष हमारे जीवन से हट जाता है और आपके अस्तित्व के लिए कोई ध्यान नहीं देता है। कुंआ! यह सिर्फ एक तरीका है जिससे आप अपने अस्तित्व को बर्बाद करते हैं, कई हो सकते हैं। आपने देखा होगा कुछ लोग हमेशा अपने लिए चीजों की योजना बनाते हैं और यहां तक ​​कि अगर यह दूसरों के लिए थोड़ा दर्द का कारण बनता है, तो वे वास्तव में परवाह नहीं करते हैं। यह हमेशा स्वार्थ नहीं है। यह आत्म-देखभाल हो सकता है। उन्हें पता है कि उन्हें खुद को महत्व देने की आवश्यकता है और इसलिए, वे उन तरीकों की तलाश करते हैं जो उन्हें खुशी लाते हैं। यदि भावनात्मक आघात बहुत बड़ा है, तो आपको एक परामर्श या समूह चिकित्सा पर विचार करना चाहिए। एक सप्ताह के अंत भगदड़ अपने मन को भी ताज़ा करने के लिए एक अद्भुत विकल्प है।

 

आभारी होना

 

आप सोच सकते हैं कि यह एक भयानक सुझाव है जब आपके जीवन में सब कुछ उल्टा है और जैसा आप चाहते हैं वैसा कुछ भी नहीं दिखता है। लेकिन मेरा विश्वास करो, जो आपने समस्या का आधा मिटा दिया है, उसके लिए आभार व्यक्त करना। मैं यह सलाह नहीं दे रहा हूं कि आप बड़ी चीजों को देखें या अपनी त्रासदियों के साथ, एक ही बार में शांति बनाएं। मेरा मतलब है कि आप छोटी चीजों से शुरू करते हैं। उदाहरण के लिए, आपकी सुबह की कॉफी के समय, धन्यवाद कहें। इसी तरह, उन चीजों के लिए आभार प्रकट करें, जो आपके जीवन को थोड़ा आसान बनाती हैं।

अपने शरीर को तनाव न दें

प्रतिकूलता में सबसे आम गलती यह है कि लोग भावनात्मक रूप से फिसल जाने पर अपने शरीर को यातना के तहत रखते हैं। क्या आपको लगता है कि इसके निष्पक्ष? आपके शरीर में परेशानी क्यों है जिसमें आप रहते हैं? अपने शरीर को सम्मान के साथ समझो। ठीक से नहीं सोना और निर्जलित रहना ऐसे तरीके हैं जिनसे आप अपने शरीर को जांच के दायरे में ला रहे हैं। आखिरकार, यह विफल हो जाएगा और स्वस्थ महसूस नहीं करना केवल भावनात्मक आघात को जोड़ देगा क्योंकि आप यह सोचना शुरू कर देंगे कि आपका शरीर भी आपको इतने कम समर्थन नहीं कर रहा है। लेकिन तथ्य यह है कि यह आप है जो शरीर का समर्थन करना चाहिए। इसलिए व्यायाम करें और स्वस्थ रहें चाहे कोई भी हो।

लोगों से जुड़ें

अकेलापन इस समय वास्तव में बुरा हो सकता है। आपको उन समूहों को ढूंढना चाहिए जिनमें ऐसे लोग शामिल हैं जो आपके जैसी ही समस्या से गुजर रहे हैं। मुझे यकीन है कि आप एकमात्र व्यक्ति नहीं हैं जो इससे गुज़र रहा है ऐसे लोग होंगे जिन्हें आपकी कंपनी की आवश्यकता हो सकती है जैसे आप करते हैं। यह आपको एक ऐसे स्थान में प्रवेश करने में मदद करेगा जहां आप अकेले महसूस नहीं करते हैं और धीरे-धीरे, आप देखेंगे कि आपकी समस्या के प्रति आपका दृष्टिकोण हल्का हो जाएगा। दूसरी ओर, आपको इसे एक बिंदु बनाना चाहिए कि जिन लोगों ने आपको चोट पहुंचाई है वे जानते हैं कि आप उनकी वजह से आहत हैं। अत्यंत दयालु शब्दों और एक शांत स्वर का प्रयोग करें और उनके साथ अपनी चिंताओं का संचार करें। चाहे उनके पास आपकी सकारात्मक या नकारात्मक प्रतिक्रिया हो, आपको उन्हें बता देना चाहिए।

पेन एंड पेपर मैजिक

इतिहास इस तथ्य का गवाह रहा है कि इस दुनिया में कलम और कागज के टुकड़े से ज्यादा मजबूत कोई ताकत नहीं है। कुंआ! मैं आपको एक लेखक में बदलने और दुनिया को बदलने की कोशिश करने के लिए नहीं कह रहा हूं, लेकिन यह छोटा सा प्रयास निश्चित रूप से आपके जीवन में परिवर्तन की परिमाण ला सकता है। जो भी आपको परेशान कर रहा है उसे लिखें और यदि आप चाहें, तो अपनी कहानी लिखें। यह कैसे काम करता है कि आपकी समस्याएं कागज के टुकड़े में स्थानांतरित हो जाएंगी और आपके दिमाग में यह जमा नहीं होगा। यह दिन-प्रतिदिन आपको प्रभावित करना बंद कर देगा क्योंकि तब तक उन्हें एक नया घर मिल जाएगा।

So, these were five different ways by which you can achieve emotional stability and start exploring new and positive things in life. Emotional trauma is a common problem and almost everyone goes through it. This is not usually regarded as a problem because it is not visible but it is certainly a major concern.