जंक फूड को तरस रहे हैं खाने के लिए 8 चीजें!

सिर्फ इसलिए कि चिप्स और कुरकुरे का बैग आपका नाम पुकार रहा है, इसका मतलब आपको इसका जवाब नहीं देना है। आपकी इच्छाशक्ति के लिए सबसे कठिन परीक्षा तब होती है जब आपका सख्त आहार चल रहा होता है और आपके सामने चॉकलेट केक का एक टुकड़ा पेश किया जाता है। हम सबसे रचनात्मक हो जाते हैं जब हम एक लालसा में देने को सही ठहराने की कोशिश कर रहे हैं।

इन स्वस्थ स्वैप के लिए धन्यवाद, अब आप अपने जंक फूड के इन बेहतर संस्करणों पर कुतर सकते हैं। जानने के लिए पढ़ें ये हेल्दी स्वैप:


जामुन या सूखे फल के साथ कैंडी स्वैप करें

कैंडी, हालांकि मीठी है, इसमें कोई पोषण सामग्री नहीं है लेकिन उनके पास निश्चित रूप से उच्च परिष्कृत चीनी है। कैंडी में कोई प्रोटीन नहीं है, कोई विटामिन नहीं है और यह उतना ही खराब है जितना इसे मिल सकता है। इन कैंडी cravings का मुकाबला करने के लिए जामुन जैसे स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, क्रैनबेरी आदि या सूखे फल जैसे अंजीर, खुबानी, अंगूर आदि का चयन करें। ये फाइबर में उच्च हैं और आपके शरीर के लिए स्वस्थ हैं।

रोस्टेड शकरकंद वेजेज के साथ फ्रेंच फ्राइज को स्वाइप करें

यह कोई रहस्य नहीं है कि फ्रेंच फ्राइज़ हर किसी का पसंदीदा भोजन है। डीप फ्राइड आलू फ्राई का विरोध करना मुश्किल है, लेकिन ये नमकीन सुख वसा में उच्च और अस्वस्थ हैं। दूसरी ओर, शकरकंद उत्कृष्ट एंटीऑक्सिडेंट हैं और आलू के लिए अच्छे विकल्प हैं। कुछ जैतून का तेल ब्रश करके, कुछ नमक छिड़क कर और आनंद लें!

डार्क चॉकलेट के साथ चॉकलेट बार स्वैप करें

हम में से हर एक बच्चा अपने आप में छिपा हुआ है, जो किराने की दुकान पर चॉकलेट बार की जाँच का विरोध नहीं कर सकता है। तो डार्क चॉकलेट के लिए क्यों नहीं जाते? इस तरह से आपको अपने वजन और स्वास्थ्य के बारे में चिंता नहीं करनी चाहिए। डार्क चॉकलेट के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जिसमें यह भी शामिल है कि वे बहुत अच्छे मूड बूस्टर हैं। इसलिए उन्हें अपने दिल की सामग्री के लिए खाएं।

चूने के पानी या ठंडा पानी के साथ सोडा स्वैप करें

सोडा के पास कोई पोषण नहीं है और इस सूची से उन आहार सोडा को बाहर न जाने दें। इन आहार सोडों का दावा करने के बावजूद वे भी उतना ही नुकसान करते हैं जितना सामान्य सोडा करते हैं। ये न केवल मोटापे का कारण बनते हैं, वे दांतों के क्षय में भी भूमिका निभाते हैं। अपने cravings को पूरा करने के बजाय ठंडा पानी या चूने के पानी पर जाएं। नीबू या नींबू में उच्च विटामिन सी होता है जो स्ट्रोक, उच्च रक्तचाप और कैंसर का मुकाबला करने में बहुत अच्छा होता है।

जमे हुए मिश्रित केले के साथ स्वैप आइसक्रीम

मैं चिल्लाता हूं, आप चिल्लाते हैं, हम सभी के लिए चिल्लाते हैं: आइसक्रीम। मलाईदार ठंडी आइसक्रीम ऐसा व्यवहार करती है कि बूढ़े को भी ना कहना मुश्किल हो जाता है। एक कटोरे में कुछ जमे हुए मिश्रित केले को मिलाएं, इसमें अपने पसंदीदा टॉपिंग डालें और इस पर कुछ चॉकलेट सॉस को टपकाएं और आनंद लें। तुम भी जमे हुए दही के लिए विकल्प चुन सकते हैं। केले और दही दोनों कैल्शियम में उच्च हैं।

होममेड पॉपकॉर्न के साथ आलू के चिप्स / क्रिस्प स्वैप करें

नहीं, हम केवल एक चिप या एक पैक पर नहीं रुक सकते जब आलू के चिप्स की बात आती है। वास्तव में, तले हुए आलू के साथ किसी भी स्नैक का स्वाद स्वर्ग जैसा होता है और इसका विरोध किया जाता है- बिल्कुल भी आसान नहीं है। तले हुए आलू के चिप्स का एक छोटा पैक हमारे दैनिक सेवन में उच्च स्तर की कैलोरी जोड़ सकता है। यदि आप वास्तव में कुछ कुरकुरे पर चबाना चाहते हैं, तो माइक्रोवेव में कुछ नमक, मिर्च पाउडर और तेल मसाला के साथ मकई डालें और स्वादिष्ट कुरकुरे पॉपकॉर्न का आनंद लें।

नट्स और खजूर के साथ कुकीज़ स्वैप करें

जब भी आपको पहली बात भूख लगी है कि आपका हाथ बिस्कुट या कुकीज़ का पैक है। कभी-कभी आपका शरीर कार्बोहाइड्रेट चाहता है, इसलिए इसे कुकीज़ और केक के साथ खिलाने के बजाय, बादाम, अखरोट या खजूर के लिए जाएं। तुम भी उन्हें चंकी स्वाद के लिए भूनने की कोशिश कर सकते हैं। मेवे और खजूर वसा, प्रोटीन और एंटी-ऑक्सीडेंट से भरे होते हैं।

लेटस के साथ बर्गर को स्वैप करें

इस बार प्रोटीन से भरे बर्गर को सलाद के साथ ब्रेड स्वैप करके देखें और फर्क देखें। लेट्यूस की ताजगी के साथ लेटस को पनीर, टमाटर और अन्य सामग्री के साथ लपेटें और अपने शरीर को उन सभी पोषक तत्वों के साथ प्रदान करें जिनकी आवश्यकता उन अतिरिक्त कार्ब्स के बिना होती है जो उन ब्रेड में पैक किए जाते हैं।

एक छोटी सी टिप: अगली बार, जब आपको स्वादिष्ट ठंढ के साथ केक के स्वादिष्ट टुकड़े का सामना करना पड़ता है और आपका मन आपके साथ व्यापार करने की कोशिश करता है, जो जिम में एक अतिरिक्त घंटा बाद में कह रहा है। नहीं कह दो! इसके बजाय, एक अतिरिक्त मील चलाएं या इसे अभी काम करें और उस दिन बाद में अपने आप को एक माउथवाटर कपकेक के साथ व्यवहार करें।

अपनी इच्छाशक्ति को अपनी इच्छाशक्ति को बढ़ाने के बजाय जंक फूड की ओर ले जाएं और इन स्वस्थ स्वैप पर स्विच करें। आपका शरीर आपको बाद में धन्यवाद देगा।