काम चिंता को हरा करने के लिए 6 युक्तियाँ

आपने अपने दोपहर के भोजन को याद करना शुरू कर दिया है, आप अपने प्रेमी के कॉल में शामिल नहीं हो रहे हैं और आपको सिर्फ पर्याप्त नींद नहीं आ रही है। आपके कार्य जीवन ने आपके स्वास्थ्य को बुरी तरह प्रभावित करना शुरू कर दिया है। यहां तक ​​कि यह आपके व्यक्तिगत जीवन में भी बाधा डालने लगा है। आपका सारा सप्ताहांत सोमवार को होने वाले काम की चिंता में व्यतीत होता है। काम का दबाव तंत्रिका कहर है और आप सिर्फ चिंतित होने से नहीं रोक सकते।

खैर, अच्छी खबर यह है कि चिंता की कोई बात नहीं है क्योंकि यह सामान्य है। यह कहने के बाद, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको चीजों को बदलने की दिशा में काम नहीं करना चाहिए। तुम्हे अवश्य करना चाहिए। इस मुद्दे को ‘काम चिंता’ या ‘काम चिंता’ कहा जाता है।

कार्य चिंता वह है जो कार्य के अधिभार से आती है और कार्यस्थल पर तनाव जो किसी व्यक्ति के रोजमर्रा के कामकाज को परेशान करता है। तनाव का एक सामान्य स्तर ठीक है लेकिन अगर यह जीवन के अन्य सभी पहलुओं में हस्तक्षेप करना शुरू कर दिया है, तो आपको अपनी स्थिति का प्रभार लेना चाहिए।

 

काम की चिंता को दूर करने के लिए आपको निम्नलिखित बातें करनी चाहिए।

अभ्यास के बाद व्यायाम करें

व्यायाम करने से आपके मन की स्थिति को बदलने की काफी क्षमता होती है। यह एंडोर्फिन छोड़ता है जिसे शरीर का प्राकृतिक दर्द निवारक कहा जाता है। जब आप व्यायाम करते हैं तो आप पूरे दिन शरीर में जारी तनाव हार्मोन को रोकने में अपने शरीर की मदद करते हैं। यह आपके मनोदशा को बदलने में एक व्यावहारिक परिणाम है। आपकी मांसपेशियों को इस्तेमाल करने के लिए रखा जाता है और शारीरिक परेशानी भी दूर होती है। यदि काम के बाद व्यायाम करना आपके कार्यक्रम में फिट नहीं होता है, तो आपको व्यायाम के साथ दिन की शुरुआत करने के बारे में सोचना चाहिए।

 

अपने आप को काम से दूर रखें

लोग अपने दिन का लगभग 7-8 घंटे अपने कार्यालयों या कभी-कभी और भी अधिक काम करते हैं। जब वे घर लौटते हैं, तो बाहर जाने का मन नहीं करता। घर पर रहना नीरस है और आप अपने ही विचारों में खो जाते हैं और चिंता में डूब जाते हैं। आपको काम के बाद भी खुद को व्यस्त रखना चाहिए। आपको बाहर जाना चाहिए और अपने दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताना चाहिए। यादें बनाना, मुस्कुराना या हंसना या बस किसी से बात करना काफी हद तक मदद कर सकता है।

कुछ रचनात्मक करते हैं

अरे हाँ! यह धड़कन काम के तनाव में एक बहुत ही उपयोगी तकनीक है। पता करें कि आपकी क्या रुचि है और फिर इसमें लिप्त हैं। कुछ रचनात्मक इसे बढ़ावा देने की कोशिश करो। यह न केवल आपको खुश करेगा बल्कि आपके दिमाग को रचनात्मक रूप से सोचने देगा। कुछ रचनात्मक करने से कल्पना शामिल होती है और जब आप नई चीजों की कल्पना करने लगेंगे, तो आप अपनी कल्पना शक्ति को भी बढ़ाएंगे।

नकली कि तुम ठीक हो

हम सभी ने इसे कहीं न कहीं जरूर सुना होगा या पढ़ा होगा कि ‘इसे तब तक फेकें जब तक कि आप इसे न बना लें।’ बहुत सारे लोग इस उद्धरण को गलत समझते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको दोहरे मानक वाले जीवन का नेतृत्व करने की आवश्यकता है, जबकि यह केवल आकर्षण के कानून के बारे में बात करता है। इसका मतलब है कि आपको इसे अपने दिमाग में, चीजों को, अपने पास रखने से पहले ही बना लेना चाहिए। आपको कल्पना करनी चाहिए और इसके मालिक होने में ठोस विश्वास होना चाहिए। वही यहाँ लागू होता है, आपको नकली होना चाहिए। ऐसा करने से धीरे-धीरे आपको ढाल से लैस किया जाएगा और आप शिकायत करना बंद कर देंगे। आप हर एक दिन खुद को उठा पाएंगे। अगर आपको लगता है कि यह आपके लिए काम नहीं कर रहा है तो आपको मदद मांगने से डरना नहीं चाहिए।

 

एक नए काम के लिए देखो

समय पर, अपने कार्यस्थल को बदलने का एकमात्र तरीका है। जिस कारण से आप बहुत अधिक तनाव से गुजर रहे हैं, वह आपके कर्मचारियों की देखभाल करने में आपकी कंपनी की अपर्याप्तता हो सकती है। कार्यस्थल आपके लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है और प्रकृति में शोषण कर सकता है। ऐसे मामलों में, बेहतर अवसरों की तलाश के लिए सबसे अच्छा है। यह नई आशाओं और नए अनुभवों को आमंत्रित करेगा जो आपके मन को विचलित रहने में मदद करेगा। यह संभवतः आपकी मानसिकता को बदल देगा और आपको शुरू से ही चीजों को नए सिरे से शुरू करने में मदद करेगा।

इन दोनों के संतुलन को कभी कम मत समझो। उनके पास जीवन बदलने वाले प्रभाव हैं और आप उन्हें अनदेखा नहीं कर सकते। आज की कार्य संस्कृति में देर रात तक पार्टी करना और बाहर का खाना खाना शामिल है। यदि आपको लगता है कि काम का दबाव असहनीय है और यह आपके रोजमर्रा के जीवन में बाधा बन रहा है, तो आपको कार्य योजनाओं को छोड़ना होगा। इसे वापस लेने से आप जल्दी घर लौट सकते हैं और पर्याप्त नींद ले सकते हैं, कम से कम 6-7 घंटे जबकि आदर्श राशि 8. है। इसके अलावा, आपको बहुत अधिक जंक फूड नहीं खाना चाहिए। फल और हरी पत्तेदार सब्जियां और पर्याप्त प्रोटीन खाने की आदत डालें क्योंकि यह आपको ऊर्जावान रहने में मदद करेगा और आप सबसे बेहतर तरीके से तनाव से लड़ पाएंगे।

काम की चिंता पर काबू पाना कुछ लोगों के लिए मुश्किल हो सकता है लेकिन यह पूरी तरह से संभव है। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी परिस्थितियों को अपने पक्ष में बदल दें, ताकि चिंता विकार न बने। यह आपके जीवन भर अनुचित चिंता को जन्म देगा। यह सब लेता है इच्छा शक्ति का एक छोटा सा है, बदलने के लिए साहस और तनाव को हरा करने के लिए मज़ा का एक टुकड़ा।