अपने बारे में बेहूदा लग रहा है? 8 चीजें आप खुद को खुश कर सकते हैं

आपके सामान्य जीवन के कुछ दिनों में आपको निराशा की भावना होती है जैसे आप वास्तव में मौजूद नहीं होना चाहते। तब आपके विचार नीचे की ओर बढ़ते हैं और आप यह सोचना शुरू करते हैं कि यह गायब होना कैसा होगा और यह अंधेरा आपके विचारों को घेरने लगता है। हर कोई इन अवसादग्रस्त विचारों का सामना करता है। अंतर केवल इतना है कि कुछ लोग इन विचारों से खुद को विचलित करने के लिए तेज होते हैं, जबकि कुछ इन विचारों से प्रभावित हो जाते हैं। और जो लोग इन विचारों से बाहर नहीं निकलते हैं, वे जल्द ही खुद को सभी से अलग कर लेते हैं, वे अपने दोस्तों से मिलना बंद कर देते हैं, वे अपने कमरे में रहते हैं और साथ ही अपने परिवार से दूर रहने लगते हैं।

क्या आप भी निराश महसूस कर रहे हैं? क्या आप अपने दिल में उस खालीपन को महसूस करते हैं जिसे कोई समझ नहीं पाता है? आप तनहा नहीं हैं, याद रखें। ऐसे बहुत से लोग हैं जो महसूस कर रहे हैं कि आप क्या करते हैं। जीवन उतार-चढ़ाव से भरा है, और यह सबसे अच्छा है जब यह ऐसा हो क्योंकि तब आप जानते हैं कि खुश रहने के लिए क्या है। अगर जीवन सिर्फ सभी इंद्रधनुष और गेंडा था, तो आप जीवन में कभी भी मूल्य नहीं सीखेंगे।

 

अंधेरे विचारों को आप अधिक निराशाजनक महसूस न होने दें। इससे बाहर निकलने की कोशिश करें। मुझे पता है कि कहा से आसान है, लेकिन एक कोशिश के काबिल है। एक बार जब आप प्रयास करते हैं, तो यह स्वतः ही आपको आशा से भर देगा, कम से कम थोड़ा। निराशा और निराशा को महसूस करने से रोकने और बेहतर रोशनी में जीवन को देखने के लिए आप और क्या कर सकते हैं, यह जानने के लिए आगे पढ़ें।

क्या आप अपने जीवन में अच्छी चीजों को देखना भूल गए हैं?

अक्सर ऐसा होता है कि जब हम देखते हैं कि चीजें नहीं हैं कि हम उन्हें कैसे चाहते हैं, तो हम उन सभी बुरी चीजों के बारे में सोचना शुरू करते हैं जो हम कर रहे हैं या गुजर रहे हैं। यह निराशा आपको जीवन में अच्छी चीजों को देखने नहीं देती है। जब आप सभी बुरी चीजों के लिए केवल अपने लिए खेद और दया महसूस करते हैं, तो आप उन अच्छी चीजों को देखना भूल जाते हैं जिनके साथ आप धन्य हैं और जिनके लिए आपका आभारी होना चाहिए। हां, आपके साथी ने आपको किसी और के लिए छोड़ दिया है, लेकिन ऐसा इसलिए था क्योंकि वह आपसे प्यार नहीं करता था और इसका मतलब है कि वह अभी या कुछ दिनों के बाद छोड़ दिया होगा, बाद में बेहतर होगा? और उन सभी लोगों का क्या जो बुरे कामों से गुज़रने के बाद आपकी तरफ से खड़े हुए थे? आप उन्हें पाकर धन्य हैं।

चेंज इज द रूल ऑफ लाइफ

जीवन में कुछ भी निरंतर नहीं है, बुरे समय में भी नहीं। आप अभी बुरी चीजों और बुरे दौर से गुजर रहे हैं लेकिन आपको पता होना चाहिए कि यह हमेशा के लिए चलने वाला नहीं है। आपके जीवन में घटित होने वाली चीजें वैसी नहीं रहेंगी, चाहे वह बुरी हो या अच्छी। अच्छा समय हमेशा की तरह बुरा नहीं रहेगा और यह कि सभी का जीवन कैसा है। आपको सिर्फ इसलिए निराशाजनक नहीं लगना चाहिए क्योंकि अभी समय अच्छा नहीं है, बल्कि यह आशा भी रखें कि अच्छा समय जल्द ही दिखाई देगा। जीवन को गले लगाओ क्योंकि यह है और आप खुश रहेंगे।

अपने आप पर कठोर मत बनो

जब लोग देखते हैं कि चीजें उस तरह से काम नहीं कर रही हैं, जैसा वे चाहते हैं, तो वे खुद को धकेलना शुरू कर देते हैं और खुद पर सख्त हो जाते हैं, चीजों पर काबू पा लेते हैं। लेकिन इससे हालात बदतर हो जाते हैं। यह आपको बेचैन करता है और इससे भी अधिक निराशा होती है। इसके बजाय, अपने आप पर आसान हो जाओ। आपको नहीं लगता कि आपको किसी को कुछ भी साबित करना है। अपने आप को बहुत ज्यादा न धकेलें। कुछ समय लें और जिन चीजों को आप करना पसंद करते हैं उन्हें करें ताकि आप एक ही धारणा पर अटकने के बजाय चीजों को बेहतर और ताजा परिप्रेक्ष्य में देख सकें। पहले बेहतर महसूस करने पर ध्यान केंद्रित करें और फिर अन्य चीजों पर ध्यान केंद्रित करें।

पिछले कभी कभी काम आता है

हर कोई आपसे वर्तमान में रहने और अतीत को जाने देने के लिए कहता है और वे सही हैं। लेकिन अतीत हमेशा बुरा नहीं होता है। आपका अतीत आपको उन सभी कठिन समय को दिखाता है जो आप के माध्यम से हुए हैं और उन सभी बुरे दिनों को आप अपने सिर के साथ उच्च आयोजित करते हैं। उनसे प्रेरणा लें। अपनी पिछली गलतियों से सीखें। जब आप कठिन समय से गुजरे थे और आप इसके माध्यम से कैसे मिले, तो आपने क्या किया। इस बारे में सोचें कि चीजों को सही बनाने और मौजूदा स्थिति के लिए समान लागू करने के लिए आप और क्या कर सकते हैं।

यह रोना ठीक है

लोग रोने से बड़ा मुद्दा बनाते हैं लेकिन मुझे लगता है कि कभी-कभी आंसू बहाना ठीक है। निराशा की भावना आपके दिल पर पड़ती है और यदि आप हल्का महसूस करना चाहते हैं तो आपको किसी ऐसे व्यक्ति का कन्धा तलाशना चाहिए जिसे आप प्यार करते हैं और विश्वास करते हैं। उनके सामने रोना और उन्हें सांत्वना देना आपको बेहतर महसूस कराएगा; यह जानना कि आप अकेले नहीं हैं, यह भी मदद करता है। यदि आप एक व्यक्ति-व्यक्ति नहीं हैं तो अकेले होने पर रोएं। आप बेहतर महसूस करेंगे। अपनी भावनाओं को छिपाएं नहीं और जब आप अंदर तोड़ रहे हों तो मजबूत काम करने की कोशिश न करें। भावनाओं को दिखाना ठीक है। यदि आप नहीं करते हैं, तो भावनाएं आपके अंदर पैदा हो जाएंगी और फिर आप सबसे अप्रत्याशित समय में एक नाराजगी का सामना करेंगे और किसी करीबी को चोट पहुंचा सकते हैं।

अन्य होपलेस लोगों के साथ बातचीत करें

अब यह आपको बेतुका लग सकता है और आप सोच सकते हैं कि मैं पागल हूं लेकिन मैं नहीं हूं। उन लोगों से बात करना, जो उतनी ही निराशाजनक महसूस करते हैं जितनी आप किसी तरह से आपकी मदद कर सकते हैं। एक बार के लिए आप अकेला महसूस नहीं करेंगे और इस निराशाजनक निराशा में फंस सकते हैं। यह जानकर कि आप अकेले नहीं हैं, यह आपको तुरंत बेहतर महसूस कराएगा। और जब आप उनसे समर्थन चाहते हैं और उनके साथ बात करते हैं तो यह आपकी किसी तरह से मदद करेगा। उन लोगों से मदद लेना जो वास्तव में नहीं जानते हैं कि आप क्या महसूस कर रहे हैं, यह बहुत उपयोग नहीं है, लेकिन उन लोगों से बात कर रहे हैं जो निश्चित रूप से आपकी मदद करते हैं।

बाहर जाओ और अपने आप को बेहतर समझो

उम्मीद नहीं करते कि लोग आपको अपने कमरे से बाहर निकालेंगे और आपसे बेहतर व्यवहार करेंगे। नहीं, इसके बजाय अपने लिए देखें क्योंकि लोग हमेशा आपके लिए नहीं हो सकते, यह आप ही हैं जो हमेशा आपके लिए हैं। इसलिए दूसरों को आपके खुश होने का इंतजार न करें। बाहर जाओ और उन चीजों का आनंद लो जिन्हें आप करना पसंद करते हैं। अपने आप को कुछ स्पा या मणि-पैडी पैकेज में लाएं या विदेशी आइसक्रीम या केक का आनंद लें। अपनी कार में एक लंबी ड्राइव पर जाएं और नीचे खिड़कियों के साथ अपने पसंदीदा प्रकार का संगीत डालें और आप पहले से ही बेहतर महसूस करना शुरू कर देंगे। जीवन में ऐसा करने के लिए बहुत कुछ क्यों निराशाजनक लगता है? लोग और चीजें जाती हैं और आती हैं इसलिए इतना नहीं सोचती या चिंता नहीं करती।

अपने जुनून पर ध्यान दें

कई बार आप जीवन में असफल हो जाते हैं और यह आपको निराशाजनक लगता है। यह आपको अंधेरे में धकेलता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इस अंधेरे से आप क्या खींच सकते हैं? आपका जुनून अपने जुनून का पता लगाने का सबसे अच्छा समय यह होगा क्योंकि यह तब होता है जब आप पूरी तरह से खो जाते हैं और कुछ ऐसा करते हैं जिससे आप प्यार करते हैं और इससे बाहर निकलने में भी आपकी मदद कर सकते हैं। यह आपको खुश महसूस करवाएगा, आपको महसूस होगा कि आपके पास अभी भी जीवन में करने के लिए बहुत कुछ है और आपको ऊधम मचाना नहीं चाहिए।

यदि आपको ऐसा लगता है कि आप ऐसे समय में अकेले नहीं रहना चाहते हैं जब आप आशाहीन महसूस कर रहे हैं तो आपको ऐसा नहीं होना चाहिए। आप जा सकते हैं और अपने प्रियजनों से समर्थन मांग सकते हैं। एक बार लोगों से यह अपेक्षा करना छोड़ दें कि वे आपको समझें और आपके पास आएं, बजाय इसके कि आप उनके समर्थन और प्यार की तलाश करें। यदि ये सभी अभी भी आपकी मदद नहीं करते हैं, तो यह एक चिकित्सक से बात करने का एक अच्छा विकल्प होगा, और एक चिकित्सक की तलाश करने का मतलब यह नहीं है कि आप ठीक नहीं हैं। इसका मतलब है कि आप जो हैं उससे बेहतर बनने की कोशिश कर रहे हैं। मदद या सहायता लेने में शर्म नहीं आती।