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अपनी योनि को स्वस्थ और खुश रखने के लिए 7 तरीके!

अपनी योनि को स्वस्थ और खुश रखने के लिए 7 तरीके!

ज्यादातर महिलाएं एक युवा त्वचा को बनाए रखने पर बहुत ध्यान केंद्रित करती हैं और उन प्रथाओं से जल्दी शुरू होती हैं जो उम्र बढ़ने से बुरी तरह से बचेंगी। हम जो महसूस नहीं करते हैं वह यह है कि हमारी योनि हमारी त्वचा के समान है। एक स्वस्थ योनि को बनाए रखने के महत्व पर पर्याप्त जोर नहीं दिया जा सकता है। अफसोस की बात है कि हम एक ऐसे समाज में रहते हैं, जहाँ महिला के शरीर के अंगों की देखभाल के बारे में बात करना वर्जित माना जाता है। इसलिए, हमारी अधिकांश लड़कियां और महिलाएं कभी नहीं सीखती हैं कि अपने शरीर के इस आवश्यक हिस्से की देखभाल कैसे करें। यह कई संक्रमणों और बीमारियों की ओर जाता है जो कभी-कभी घातक हो सकते हैं या उन विकलांगता को जन्म दे सकते हैं जो महिला के पूरे जीवन को प्रभावित करते हैं। हालांकि, कुछ बातों को ध्यान में रखते हुए किसी भी योनि स्वास्थ्य समस्याओं से बचने में काफी हद तक मदद मिल सकती है। यहाँ आपका योनि खुश और स्वस्थ रखने के लिए कुछ सुझावों के साथ एक ब्लॉग है।

योनि और वल्वा

आइए, योनि और वल्वा के बीच के अंतर को समझकर शुरुआत करें। अक्सर लोग दो शब्दों को भ्रमित करते हैं और उन्हें एक ही चीज़ के लिए भूल जाते हैं। हालांकि वैजाइना और वुलवा दोनों एक ही क्षेत्र के आसपास हैं, लेकिन उनके पास काफी अलग शरीर है। योनी में आपके जननांग के सभी हिस्से होते हैं जिन्हें आप बाहर की तरफ देख सकते हैं। लेबिया मेजा, लेबिया मिनोरा, भगशेफ, और अन्य भागों में वल्वा के रूप में संदर्भित भाग को चिकित्सकीय रूप से शामिल किया जाता है लेकिन गलती से इसे योनि के साथ जोड़ा जाता है। दूसरी ओर, वजाइना और यूटेरस के बीच एक कनेक्टिंग ट्यूब है। यह वह भाग है जो संभोग के दौरान लिंग को प्राप्त करता है। जब कोई अपनी योनि को साफ रखने की बात करता है, तो ज्यादातर समय संदर्भ योनी का होता है। इस पूरे ब्लॉग में हम दो भागों के बीच के अंतर को चिन्हित करेंगे जब आवश्यक हो। अन्य मामलों में, दोनों वल्वा और योनि दोनों से बनी पूरी संरचना का उल्लेख करेंगे।

 

अपनी योनि को साफ करने से बचें

यह वह जगह है जहां आपको वल्वा और योनि के बीच अंतर को ध्यान में रखना होगा। योनि में एक स्व-सफाई तंत्र होता है जो सभी बैक्टीरिया और अन्य हानिकारक पदार्थों को निकालता है जो यौन अंगों को खतरे में डालते हैं। लैक्टोबैसिली, जो योनि में मौजूद एक प्रकार का बैक्टीरिया है, जो हानिकारक बैक्टीरिया और मृत कोशिकाओं को वल्वा से बाहर निकालकर ट्रैक को साफ रखने में मदद करता है। हालाँकि, रोजाना कम से कम एक बार गुनगुने पानी से वल्वा को साफ करना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि मूत्र या मल के अवशेष हानिकारक बैक्टीरिया को बढ़ने और वल्वा के हिस्सों को प्रभावित कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप इस उद्देश्य के लिए हल्के, सुगंध-रहित ग्लिसरीन साबुन या कम क्रीम का उपयोग करते हैं न कि बाजार में उपलब्ध किसी अन्य फैंसी उत्पाद का। कई उत्पाद आपके जननांगों के पीएच स्तर को बनाए रखने का दावा करते हैं जो कि एक अंतर है। असामान्य लैक्टोबैसिली असामान्य पीएच का नेतृत्व करता है और बाजार पर कोई भी उत्पाद मदद नहीं कर सकता है। उस तरह के मामले में स्त्री रोग संबंधी सहायता प्राप्त करें।

कन्डोम का प्रयोग करो

यदि आप कंडोम का उपयोग करते हैं तो आप बहुत से यौन संचारित रोगों (एसटीडी) से संपर्क करने से बच सकते हैं। इसके अलावा, यह अवांछित गर्भधारण से बचाता है, लेकिन आप सभी जानते हैं कि पहले से ही। हम में से बहुत से लोग महसूस करते हैं कि कंडोम पहनने के ये एकमात्र कारण हैं और यदि हमारा साथी एक पहनता है, तो यह एक ही होगा। हालाँकि, महिला कंडोम हमारी तुलना में बहुत अधिक सुरक्षा करते हैं। यह योनि में लैक्टोबैसिली की रक्षा करने में मदद करता है, जैसा कि हमने ऊपर चर्चा की है, हमारे योनि स्वास्थ्य को बनाए रखने में योगदान करने के लिए एक बड़ा सौदा है। कंडोम योनि में पीएच को बनाए रखने में मदद करता है जो आगे चलकर लैक्टोबैसिली के विकास और कार्य के लिए अनुकूल वातावरण प्रदान करता है। इस एक आदत के बाद आपकी योनि के समुचित कार्य को बनाए रखने में मदद मिल सकती है।

सावधानी के साथ तैयार

सबसे पहले, यह स्पष्ट कर दें कि आपके प्यूबिक हेयर को बढ़ने देने में कुछ भी गलत नहीं है। बालों के सभी ट्रेस को हटाने की नवीनतम प्रवृत्ति एक स्वस्थ योनि को बनाए रखने के लिए जरूरी नहीं है। यह केवल एक व्यक्तिगत पसंद है जिसे महिलाएं बनाती हैं। जघन बाल एक महिला के यौवन को हिट करने के रूप में दिखाना शुरू कर देता है क्योंकि यह हमारी योनि और यौन अंगों की रक्षा करने में मदद करता है। यह वल्वा को मॉइस्चराइज़ करता है क्योंकि यह प्राकृतिक स्नेहन को बनाए रखता है और बाहर से विदेशी हराम के खिलाफ एक बाधा के रूप में कार्य करता है। हालांकि, अगर आप अभी भी इसे बालों से मुक्त रखना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप ओवरग्रूम नहीं हैं। वैक्सिंग और शेविंग संवेदनशील त्वचा पर अंतर्वर्धित बालों को जन्म दे सकती है जो वल्वा को कवर करती है। इसके बाद होने वाली खुजली लंबे समय में बहुत हानिकारक हो जाती है। इसलिए, अगर आप चीजों को साफ-सुथरा रखना पसंद करते हैं, तो भी समझदारी से ट्रिमिंग करवाएं और अपने काम को करवाने के लिए इस क्षेत्र के चारों ओर थोड़े से बाल छोड़ दें।

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सही अंडरवियर चुनें

आपका अंडरवियर विदेशी सामग्री की पहली परत है जो आपके वल्वा को छूता है। इस प्रकार, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप सही अंडरगारमेंट निर्णय लें। हमेशा एक सूती अंडरवियर के लिए जाएं। एक सूती कपड़े की नमी अवशोषण गुणवत्ता चीजों को आपकी योनि के पास पर्याप्त रूप से सूखने में मदद करती है। इतना ही नहीं, कपास हवा को पारित करने की अनुमति देता है और इस प्रकार, आपकी महिला भागों को प्रक्रिया में पर्याप्त रूप से वातित किया जाता है। हालांकि, जब आप घर पर हों, तो अंडरवियर को पूरी तरह से खोद लें। जब आप कर सकते हैं तो योनि को खोने देना सबसे अच्छा है। इसे सांस लेने दें और लगातार संपर्क में न रहने वाले तत्व से मुक्ति पाएं। जब आप जिम जाते हैं तो कमांडो मत जाओ। आपको अपनी योनि और रोगाणु से पीड़ित जिम उपकरणों के बीच सुरक्षा की एक परत की आवश्यकता है।

पेल्विक फ्लोर वर्कआउट

पेल्विक फ्लोर मांसपेशियों की एक परत है, जो महिला शरीर में मूत्राशय, आंत्र, योनि और गर्भाशय का समर्थन करती है, और श्रोणि के निचले भाग को फैलाती है। पैल्विक फ्लोर की मांसपेशियां हैं कि हम अपने शरीर से मूत्र, मल या हवा की रिहाई को कैसे नियंत्रित करते हैं। इतना ही नहीं, पुरुषों और महिलाओं दोनों में यौन उत्तेजना के लिए उनका महत्वपूर्ण योगदान है। वे गर्भावस्था के दौरान बच्चे के लिए सहायता प्रदान करते हैं, जो इन मांसपेशियों को बहुत महत्वपूर्ण बनाता है। पेल्विक फ्लोर का रखरखाव एक नियमित व्यायाम के माध्यम से किया जा सकता है जो इन मांसपेशियों को मजबूत करता है। केगेल व्यायाम को मजबूत पेल्विक फ्लोर मांसपेशियों को बनाए रखने की सिफारिश की जाती है। अपने पैल्विक फ्लोर की मांसपेशियों की पहचान करके शुरू करें। पेशाब को बीच में रोकने की कोशिश करें। ऐसा करने से पहचान में मदद मिलती है। एक बार जब आप ऐसा कर लेते हैं तो अपनी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को कसकर जोड़ते हैं और पांच सेकंड के लिए उस संकुचन को पकड़ते हैं और इसे कम से कम 4-5 बार लगातार पांच बार चलते हैं। इसे नियमित रूप से करें – दिन में 10 दोहराव के तीन सेट – तनाव, मूत्र और फेकल असंयम पर बेहतर नियंत्रण देखने के लिए।

वार्षिक जांच की आदत में जाओ

स्त्री रोग विशेषज्ञों के नियमित दौरे भारत में दंत चिकित्सकों के दौरे के रूप में असामान्य नहीं हैं। हालांकि, वर्ष में कम से कम एक बार किसी विश्वसनीय स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा आपकी योनि की जांच करवाना महत्वपूर्ण है। हम अपने शरीर में कुछ अलग महसूस नहीं कर सकते हैं लेकिन आपकी योनि के स्वास्थ्य पर विशेषज्ञ की राय लेना हमेशा सबसे अच्छा होता है। यदि आप पुरुष चिकित्सक के पास जाने में असहज हैं, तो स्त्री रोग विशेषज्ञ की तलाश करें और उसके साथ वार्षिक बैठकें करें। आप इस समय का उपयोग अपने प्रजनन और यौन स्वास्थ्य के संबंध में आपके मन में जो भी प्रश्न हैं, उनसे पूछ सकते हैं। इन मामलों के विशेषज्ञ की राय लेना हमेशा बेहतर होता है। हालांकि कुछ नियमित रूप से स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाने के खिलाफ सलाह दे सकते हैं, लेकिन स्वास्थ्य समस्याओं से बचना महत्वपूर्ण है। बस सुनिश्चित करें कि आप उसी के लिए सही चिकित्सक का चयन करें।

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